不安障害　ランニングと瞑想の関係　-自力で治すひとつの方法として-

Twitterに投稿した「不安障害、ランニングと瞑想との関係」を検証しています。 

目次 

• 薬に頼らず不安障害の治し方を実践 = ランニングウォーキング
• ランニングハイとは？
• 瞑想（冥想）とは？
• 不安障害との関係性
• 結論

不安障害とは？意味 = 不安を主な症状とする病気をいいます。 
※ココをチェック！= うつ,パニック障害など症状のつよい方は、まずは安静！ 

薬に頼らず不安障害の治し方を実践

2004年（平成16）不安障害になり薬を服用してますが改善しません… 
2020年（令和2）薬に頼らず不安障害の治し方の実践。筋トレ,ウォーキング,ランニングを中心に実践中。

不安障害とランニング、めいそう（瞑想、冥想）とは、かけ離れているようですが、意外と密接な関係があります。ランナナーズハイという一種の陶酔（とうすい）状態は、実は脳に良いとされています。 

ランニングハイとは？

（ runner’s high ）走っているときに恍惚感（こうこつかん＝快感、うっとりする感覚 ）や陶酔感（とうすいかん＝ここちよく酔った感じ）に入ることです。詳しく： 近年快楽作用のある脳内物質（ β－エンドルフィン＝本来人がもっている物質）が見つかり，体を動かすと分泌が増すことがわかっています。 

ひとの体内にある物質であんぜん、安心な物質とは、非常によいですね。

<p><!–more–></p>

瞑想（冥想）とは？

（meditation、contemplation） 何かに心を集中し、心を静めて無心になることです。
“めいそう”というと、スピリチュアル的な感じで、うさんくさいイメージですが、健康面や心の治療、記憶の整理、頭脳のはたらきを向上させる効果もあります。

不安障害との関係性

不安障害は、つねに頭のどこかで不安感に感じとらわれている状態です。ランニングをする事で次の効果がえられます。 

体調面から： 
脳内の快感物質がはたらき「あんしん、あんぜん」に気持ちのよい状態になる。
汗、尿から不純物（くすり）がデトックスされる。

思考面から： 
不安感が一時的でも消えて、無の状態（瞑想,冥想状態）になります。

結論：不安障害にランニングと瞑想は、効果あり

 ２つの理由から、ランニングは、心と体のじょうたいを良くしてくれます。 つまり、不安障害など心の健康面で、ひじょうに効果ありです。